Gibanje in zmanjševanje stresa, je vsekakor zlata kombinacija za zdravo in dobro počutje. Vendar… Da, seveda najdemo mnogo izgovorov, odgovorov in razlogov, da tega ne počnemo redno, oziroma vsaj občasno. Naše mišice postanejo zakrčene, koža se povesi tudi tam, kjer si tega ne želimo (mlahavost rok, podbradek, …), izgubi prožnost in mehkobo. Krivdo za nastale težave iščemo vsepovsod, samo ne pri sebi, svojih odločitvah, narediti nekaj dobrega zase. In iščemo primerne vadbe ter usklajujemo čas za njihove kombinacije: joga, pilates, fitnes, sprehod v naravi, meditacija… Večino poskusimo, morda za kratek čas in ker ni želenih rezultatov, katere želimo seveda takoj ali čim prej, obupamo in opustimo, do naslednjega občutka slabe vesti. Čez čas se ponovno zaženemo in spet odnehamo. Tako minevajo meseci in leta.
In pridejo leta, katera lahko imenujemo zrela leta, ko želimo narediti nekaj zase, saj je izgovorov vedno manj, zakaj nekaj ne narediti. Raziskujemo kaj je za nas najbolj primerno, kjer bi lahko največ pridobili. Pa tudi:
Kako povečati gibčnost?
Kako drastično znižati morebiten stres?
Kako znižati anksioznost ali tesnobo, katera zadnja leta skokovito narašča, tudi pri starejših osebah? (anksioznost je motnja, ki resno ogroža naše zdravje in kvaliteto življenja. Kaže se kot glavobol, bolečine v prsih, napetosti v vratu in hrbtu, občutek cmoka v grlu, trebušna napetost, občutek praznine, moteče osebe in stvari, manj se smejemo, velikokrat smo na robu joka… Nezadovoljstvo, negativne misli, razdražljivosti, preobremenjenost, negotovost, kronični stres pa povzročajo povečanje tesnobe)
Odgovor na vsa ta vprašanja imamo na dlani: gibanje v naravi. Obstaja veliko znanstvenih študij, katere govorijo v prid temu. Psihologi pa tako že zelo dolgo priporočajo gibanje v naravi, katera ima pomirjujoč učinek na našo psiho in telo. Avtorji študij so tudi zapisali, da ´zelena vadba´ močno vpliva na naše trenutno razpoloženje in bolj zniža nivo stresa kot vadbe v zaprtih prostorih, ter opozorili, da že samo po sebi mirno okolje v naravi prispeva k znižanju stresa. Res je tudi, da že pogled v naravo pozitivno vpliva na nas, zato je pomembno, da ohranjamo čim več zelenja.
Že več kot desetletje obstaja vadba te vrste v sklopu Šole zdravja, kateri so po celi Sloveniji prepoznavni kot jutranji vadci v oranžnih majicah. Od aprila letos tudi v naši občini, kjer se družimo vsako jutro ob 8:00 uri v vaškem središču. Sama vadba traja dobrih 30 minut in se izvaja v vsakem vremenu od ponedeljka do petka, za oba spola. V tem času razgibamo celotno telo in končamo z elementom vadbe za psiho. Seveda dodatno nižamo tudi nivo stresa s kasnejšim klepetom o vseh možnih temah. Kljub začetkom turobnega vremena, nam tudi smeha ne manjka, za kar smo hvaležni predvsem eni članici.
Vaje so primerne za starostni okvir srednjih in zrelih let in ne samo za upokojence, kot bi morda nekdo imel predstavo. Dobrodošel je seveda vsak tudi izven tega okvirja, pa četudi kot samo opazovalec. Morda bi ga celo pritegnili v fizično aktivnost…
Po naših domovih je veliko samih in/ali osamljenih oseb in ne glede na starost in spol so/ste vabljeni, da se nam pridružite, saj če ne morete biti fizično aktivni, boste psihično, kar je tudi del zgodbe za zmanjšanje stresa in tesnobe. Bistvo je socialni stik, katerega nadgradimo s fizično aktivnostjo, ki je protistrup za depresijo.
Ne iščite izgovorov zakaj se ne pridružiti, temveč si odgovorite, zakaj da.
